حیدرآباد۔ تناؤ کو آسان تصور کرنے کی غلطی کبھی نہیں نہیں کرنی چاہیئے کیونکہ تناؤ انسانی مدافعتی نظام کو متاثر کر تا ہے اور جسم کی بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کو بھی کمزور کر سکتا ہے۔ ماہرین نفسیات نے اس کی تصدیق کی ہے اور مختلف ترتیبوں اور مجموعوں کی وضاحت کی ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے اور تناؤ کے ممکنہ حل کیا ہے یہ آج کا اہم موضوع ہے۔ ماہر نفسیات ڈاکٹر پرندیتا ہزاریکا نیکہا تناؤ مختلف قسم کا ہو سکتا ہے، اندرونی اور بیرونی۔ جب کوئی شخص دباؤ میں ہوتا ہے تو اس کا جسم اس پر مختلف طریقوں سے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ ایسی ہی ایک مثال یہ ہے کہ جب تناؤ اعصابی نظام پر حملہ کرتا ہے تو جسم اسے سنبھالنے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔ انسانی جسم بقا کے موڈ میں چلا جاتا ہے اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے زیادہ توانائی پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے، لیکن اگر یہ تناؤ زیادہ دیر تک جاری رہے تو جسم تھک جاتا ہے۔ اس وقت دل تیزی سے پمپ کرنے لگتا ہے اور یہ اس بات کی علامت ہے کہ مدافعتی نظام کمزور ہونا شروع ہورہا ہے کیونکہ جسم تناؤ سے لڑنے کے قابل نہیں رہتا۔ ایسی حالت میں انسانی جسم عام نزلہ زکام اور بخار کا بھی شکار ہوجاتا ہے۔ جب ماہر نفسیات سے پوچھا گیا کہ کوئی شخص اس سے کیسے نمٹ سکتا ہے تو پرندیتا نے کہا کہ لوگ ایسے حالات میں کچھ ذہنی اور جسمانی طورپر نمٹنے کے طریقہ کار کو استعمال کر سکتے ہیں۔ سانس لینے کی بہت سی تکنیکیں ہیں۔ گہرے سانس لینے کی تکنیک بہترین چیز ہے جو انسان کرسکتا ہے۔ آکسیجن دماغ تک پہنچتی ہے، دماغ کو سیراب کرتی ہے اور انسان کو حقیقت کی طرف واپس لاتی ہے۔ایک اور طریقہ ‘4 8 7 سانس لینے کا طریقہ ہے جس میں انسان کو چار سیکنڈ کے لیے سانس لینا چاہیے، اسے سات سیکنڈ کے لیے روکے رکھنا چاہیے اور آٹھ سیکنڈ تک سانس چھوڑنا چاہیے۔ اس کے علاوہ ایک فرد تناؤ سے نجات کے لیے یوگا اور مراقبہ کی مشق کرسکتا ہے۔ حیدرآباد میں مقیم ایک اور ماہر نفسیات نے شخصیت کی چار اقسام کے بارے میں بتایا۔ انہوں نے کہا کہ ہر شخص کی شخصیت کی چار اقسام کا ایک منفرد مجموعہ ہوتا ہے۔ وہ نام ہیں شخصیت اے ، بی ، سی ، ڈی۔ قسم اے ایک ہدف پر مبنی خطرہ مول لینے والا ہے جو تناؤ میں اچھا ہے۔ قسم بی ایک تعلق پر مبنی سبکدوش ہونے والا شخص ہے۔ قسم سی ایک تفصیل پر مبنی منطقی شخص ہے جو ہمیشہ تیار رہتا ہے۔ ڈی زمرے کا فرد ایک کام پر مبنی محتاط شخص ہے جو تمام چیزوں کو مستحکم کرتا ہے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق جن لوگوں میں ٹائپ سی کی خصوصیات ہوتی ہیں وہ ذہنی تناؤ اور دل کی بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
