حیدرآباد ۔ مصروف طرز زندگی کی وجہ سے صحت کا خیال رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ کئی بار ہمیں یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ ہمارے جسم میں کون سی بیماری پل رہی ہے۔ کولیسٹرول بھی ان بیماریوں کی طرح ہے، جن پر ہم اکثر توجہ دینا بھول جاتے ہیں۔ ناقص خوراک کی وجہ سے اس بیماری کا خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے۔ عام طور پر لوگ سمجھتے ہیں کہ کولیسٹرول کا مسئلہ صرف موٹے لوگوں کو ہی ہو سکتا ہے لیکن بعض اوقات ہماری یہ غلطی کسی بڑی بیماری کی وجہ بن جاتی ہے۔ بتادیں کہ کولیسٹرول کا مسئلہ دبلے پتلے لوگوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ہائی کولیسٹرول خطرناک ہے۔ دراصل کولیسٹرول ایک مومی مادہ ہے جو ہمارے خون میں پایا جاتا ہے۔کولیسٹرول بھی دو طرح کا ہوتا ہے اچھا اور برا۔ یاد رہے کہ برا کولیسٹرول صحت کے لیے سب سے زیادہ خطرناک سمجھا جاتا ہے۔ جسم میں خراب کولیسٹرول بڑھنے کی وجہ سے خون صحیح مقدار میں نہیں پہنچ پاتا۔ دل کے دورے اور فالج کی وجہ یہی ہے۔ جسم میں کولیسٹرول 150 سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔علاوہ ازیں دبلے لوگ بھی خطرے میں ہیں۔ آپ کو بتاتے ہیں کہ دبلے پتلے لوگوں کو بھی خراب کولیسٹرول کا خطرہ ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ اس خوش فہمی میں رہتے ہیں کہ ان کا وزن معمول سے زیادہ نہیں ہے، اس لیے انہیں کولیسٹرول کا خطرہ نہیں ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق صحیح خوراک اور ورزش سے کولیسٹرول کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
اس کی علامات کیا ہیں: کولیسٹرول کی علامت یہ ہے کہ اس دوران بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ایسی کسی بھی صورت حال میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اس میں سانس لینے میں بھی دشواری ہوتی ہے۔ شریانوں میں پلاک جمع ہونے کی وجہ سے جسم میں آکسیجن صحیح طریقے سے نہیں پہنچ پاتی۔ درمیان میں بہت تھکاوٹ یاکمزوری محسوس ہونا بھی کولیسٹرول بڑھنے کی علامت ہے۔ جیسے جیسے یہ ترقی کرتا ہے، ہاتھ یا پیک بھی بے حس ہو سکتے ہیں۔
کس طرح دفاع کرنا ہے:
جنک اور پروسیسڈ فوڈ سے جتنا ممکن ہو دور رہیں
خوراک میں ہری سبزیاں اور پھل شامل کریں۔
آپ ناشتے میں دلیہ یا جئی کھا سکتے ہیں۔
خالی پیٹ لیمونیڈ پینے سے ہائی کولیسٹرول کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
لہسن اور خشک میوہ جات کو خوراک میں شامل کریں، تاکہ خراب کولیسٹرول نہ بڑھے۔ورزش بھی اس کے خلاف ایک موثر ہتھار ہے ۔
