حیدرآباد ۔نزلہ زکام دنیا بھرکے لوگوں کو درپیش سب سے عام مسئلہ ہیاور سال کے دوران کسی کو بھی عام سردی لگ ہوسکتی ہے لیکن سردیوں کے موسم میں ہمیں اپنی اضافی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے اور اب جبکہ کورونا نے اسے سنگین مسئلہ بنادیا ہے ۔ ایک عام زکام ناک اورگلے میں ایک وائرل انفیکشن ہوتا ہے۔ یہ سانس کی نالی میں بڑے پیمانے پر تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی علامات جو ایک ہفتے کے لگ بھگ رہ سکتی ہیں اور اس دوران نزلہ، گلے میں خراش، کھانسی، چھینکیں اور بخار سے ہم پریشان رہ سکتے ہیں ۔ ماہرین کے بموجب کھانے کی کچھ اشیاء ایسی ہیں جو عام نزلہ زکام کو روک سکتی ہیں۔ان میں پتوں والی سبزیاں اہم ہیں کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں جن کی ہمیں بیمار ہونے پرضرورت ہوتی ہے۔
ادرک لہسن: لہسن میں موجود ایلیسن قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات کی وجہ سے سردی کوکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ادرک پیٹ کی خرابی کوکم کرنے میں مدد کرسکتی ہے، جو عام نزلہ زکام میں مبتلا ہونے پر ہوسکتا ہے۔
ہلدی:ہلدی سب سے زیادہ طاقتور قدرتی اینٹی سوزش مرکبات میں سے ایک ہے جسے آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے اور ایک ناگوار وائرس جسم میں داخل ہونے کی صورت میں اینٹی باڈی کے ردعمل کو بڑھا سکتی ہے۔عام طور پر ہلدی دودھ بھی سردی کے خلاف ایک اہم مشروب ہے۔
سائٹرس پھل:وٹامن سی سے بھرپورغذا عام سردی سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنی غذامیں سائٹرس پھلوں کو شامل کریں جن میں وٹامن سی کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے ۔ پھلوں کی چاٹ بنائیں یا ان کا جوس بنائیں۔پسندیدہ اور موثر کا پھل کا انتخاب کریں۔
