ماہرین چشم امراض ڈاکٹرس کی نگرانی میں عصری آلات سے لیس ڈاکٹر صابریس آئی ہاسپٹل کا اعتبار چوک پر بہت جلد آغاز عمل میں آئیگا ۔
Dr. Asad Saberi
MS, FIAS, FCRS
Consultant Ophthalmologist
Cornea, Cataract &
Refractive surgeon.
تیز رفتار ڈیجیٹل دور میں، جہاں اسمارٹ فونز اور ٹیبلیٹس ہماری روزمرہ کی زندگی کا لازمی حصہ بن چکے ہیں، آنکھوں کی صحت پر ضرورت سے زیادہ وقت کے اسکرین کے اثرات کو دور کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ ہمارے ملک میں متنوع اور متحرک ثقافتوں کے ساتھ، نوجوان نسل میں ڈیجیٹل ڈیوائس کے استعمال میں اضافہ دیکھا جا رہا ہے۔
ڈیجیٹل انقلاب اور بچوں کی آنکھوں کی صحت: ڈیجیٹل آلات کے پھیلاؤ نے ہمارے رہنے، کام کرنے اور بات چیت کرنے کے طریقے کو بدل دیا ہے۔ بچوں کو بھی کم عمری میں ہی اسکرین کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تعلیمی اور تفریحی سرگرمیوں میں اکثر اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹس شامل ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ آلات ہمیں بے شمار فوائد پیش کرتے ہیںلیکن طویل وقت اسکرین کو دیکھنا آنکھوں کی صحت کیلئے ممکنہ خطرہ ہے، جس سے آنکھوں میں ڈیجیٹل تناؤ، مایوپیا (قریب بصارت) اور نیند میں خلل جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
خطرات کو سمجھنا: ضرورت سے زیادہ اسکرین کا وقت آنکھوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے سر درد، آنکھوں کی خشکی، اور دھندلا پن جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں، جنہیں مجموعی طور پر ڈیجیٹل آئی سٹرین یا کمپیوٹر ویژن سنڈروم کہا جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسکرین کے ساتھ طویل عرصے تک وقت گزارنا، خاص طور پر چھوٹی عمر میں، میوپیا کی نشوونما اور بڑھنے میں اہم رول ادا کر رہا ہے، یہ ایسی حالت ہے جس میں ہندوستانی بچوں میں نمایاں اضافہ دیکھا گیا ہے۔
’ڈیجیٹل میوپیا‘ کی وبا: ہندوستان میں مایوپیا کا پھیلاؤ خطرناک حد تک پہنچ گیا ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اسکرین کے وقت میں اضافہ اور بصارت میں کمزوری کے آغاز کے درمیان مضبوط تعلق ہے۔ بصارت کی صحت میں ڈیجیٹل آلات کے کردار کو اجاگر کرتے ہوئے، اس رجحان کو مناسب طور پر ’ڈیجیٹل مایوپیا‘ کہا گیا ہے۔
20-20-20 اصول: بچوں کو ہر 20 منٹ میں وقفہ لینے کی ترغیب دیں، کم از کم 20 سیکنڈ تک 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ یہ آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
بیرونی سرگرمیاں: بیرونی سرگرمیوں کو فروغ دیں تاکہ اسکرین کے وقت کا قدرتی تضاد ہو۔ سورج کی روشنی کو مایوپیا کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، جو بیرونی کھیل کو آنکھوں کی صحت کا ایک اہم جز بناتا ہے۔
متوازن ا سکرین کا وقت: روزانہ اسکرین کے وقت کی معقول حدیں قائم کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ بچے متوازن سرگرمیوں میں مشغول ہوں، بشمول بیرونی کھیل، کتابیں پڑھنا، اور تخلیقی سرگرمیاں۔
آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ: کسی بھی ابھرتے ہوئے بینائی کے مسائل کا پتہ لگانے اور ان سے نمٹنے کیلئے اپنے بچے کے لیے آنکھوں کے معمول کے معائنے کا شیڈول بنائیں۔ ابتدائی طور پر امراض کا پتہ چلانے سے بینائی کے نقصا ن کو کم کیا جا سکتا ہے۔
صحت مند عادتوں کی تعلیم: بچوں کو ڈیجیٹل آلات استعمال کرتے ہوئے اچھی دوری کو برقرار رکھنے، اسکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے، اور آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے دیکھنے کا مناسب فاصلہ برقرار رکھنے کی تعلیم دیں۔
والدین کو مشورہ: والدین اپنے بچوں میں اسکرین کی صحتمند عادات پیدا کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک مثبت مثال قائم کرنے اور بیرونی سرگرمیوں میں فعال طور پر حصہ لینے سے، والدین ایک متوازن طرز زندگی کو فروغ دے سکتے ہیں جو آنکھوں کی صحت سمیت مجموعی بہبود کو ترجیح دیتا ہے۔
٭٭٭